🌼 Cómo preparar una infusión herbal de bienestar paso a paso

Desde tiempos ancestrales, las infusiones con hierbas han sido una forma natural de reconectar con nuestra energía vital y brindarle al cuerpo una pausa reparadora. Hoy te compartimos una guía sencilla para preparar una infusión herbal desde casa, ideal para acompañar tus rituales, momentos de introspección o simplemente para reconfortarte en días fríos o de mucho estrés.

🫖 ¿Qué es una tisana o infusión herbal?

Una infusión herbal —también conocida como tisana— es una bebida que se prepara vertiendo agua caliente sobre una mezcla de hierbas, hojas, flores o raíces, permitiendo que sus propiedades aromáticas y energéticas se liberen. A diferencia de los tés tradicionales que provienen de la planta Camellia sinensis, las infusiones herbales se preparan con una gran variedad de plantas, cada una con sus propias cualidades.

🔥 Pasos para preparar una infusión herbal de bienestar

1. Hierve el agua de forma consciente
   Calienta el agua en una tetera o cazo tradicional. También puedes utilizar un hervidor eléctrico, pero evita el microondas, ya que puede alterar la estructura energética del agua.
2. Deja que el agua repose
   Una vez que alcance el punto de ebullición, retírala del fuego y permite que repose por al menos 5 minutos. Esto es importante para que el agua no queme ni degrade las hierbas que vas a utilizar.
3. Añade tus hierbas con intención
   Coloca una cucharada de la mezcla herbal por cada taza de agua. Usa un infusor, tetera con filtro o un simple frasco de vidrio. Vierte el agua caliente y tapa el recipiente para que los aceites volátiles no se escapen. Deja reposar de 5 a 10 minutos, dependiendo de la intensidad deseada.
4. Endulza si lo deseas
   Puedes añadir un toque de miel natural, jarabe de agave o stevia sin procesar. Evita los endulzantes artificiales para no alterar la vibración de tu bebida.

🌱 Plantas comunes para infusiones y sus beneficios holísticos

Estas son algunas plantas que puedes usar para preparar tu infusión herbal, junto con sus propiedades más reconocidas:

• Manzanilla: Calmante, favorece la digestión y el descanso.
• Lavanda: Relajante natural, ideal para reducir el estrés y equilibrar la mente.
• Menta: Refrescante, estimula el sistema digestivo y despeja la mente.
• Toronjil (Melissa): Promueve la tranquilidad emocional, excelente para dormir mejor.
• Hierba de San Juan: Ayuda a elevar el estado de ánimo, especialmente en momentos de melancolía.
• Hibisco: Rico en antioxidantes, ideal para revitalizar el cuerpo.
• Flor de tila: Reconocida por sus efectos tranquilizantes y suaves para el corazón emocional.
• Pasiflora: Útil para inducir el sueño profundo y calmar pensamientos recurrentes.

Puedes usarlas solas o crear mezclas personalizadas según tus necesidades o intenciones del momento.

✨ Recomendaciones adicionales

• Prepara tu infusión en un ambiente sereno, pon música suave o enciende una vela si así lo deseas.
• Toma tu bebida lentamente, con gratitud y presencia.
• Guarda tus hierbas en un lugar seco, fresco y oscuro para preservar sus propiedades.

Desde La Bruja Amapola…

Crear estos pequeños rituales cotidianos es una forma de volver al centro, de recordarnos que el cuerpo y el espíritu merecen cuidado. Las infusiones no solo nutren el cuerpo, también nos reconectan con la tierra y con nosotras mismas.